Uncategorized

高血圧おじさんがEPAサプリを20日間飲んで、食事にも気をつけてみた!塩分意識は大切です!の巻【上136/下98】

経過観察からこんにちは!高血圧おじさんです(๑•̀ㅂ•́)و✧

薬局で購入したEPAサプリの経過報告。


一袋で20日分が封入されいますが、10日程経過した現在の血圧を見て見ましょう。

…マジか!?

ちょっとかもしれないけど、これ下がってるよね?と言っても血圧って同じ時間に測ってみても結構前後します。

前回の記事はコチラ

事実、測ってみて初期値よりも高い数値を記録した日もありました。
これ本当にサプリを飲み続けてきっかり10日の数値。

期待させるやないか…

だってそうなんだもの。
10日前は下の血圧120以上がデフォルトだったのに
3桁のままとは言え103をマーク!

脈拍も75と多分落ち着いている状態なので数値は信じて良いのかも?

でも筆者、念の為更に高血圧に効果がありそうな事をこの日から追加で始めました。
食事内容の『簡単』な見直しです。
塩分がやっぱり駄目らしいので、普段の食事にもちょ〜っとだけ意識して、気持ち塩分控え目にしていこうと行動に移しました。

どれほどの気持ちかと言うと、皆様は目玉焼きは醤油派?それともソース派?

筆者は塩胡椒派ですw

塩分駄目と言われているのに、塩胡椒大好きおじさんなんです(´◦ω◦`)
仕方ないよね?美味しいもん。

で、先程のちょ〜〜〜っとだけ意識するって言葉がここで出てきます。
塩胡椒が大好きなおじさんですが、目玉焼きを作る時に塩胡椒を一切振りかけない様にしました。
かけてもお馴染みのテーブル胡椒のみ!

少量を意識して胡椒のみにかえました。
あと、個人的にめっちゃ大好きな風味と味の胡麻油。
こいつの存在は大きかったです!

皆知ってる?
卵焼きも、目玉焼きも、ゴマ油をサッとかけるとめっちゃ美味しいのよ?
元々胡麻風味が大好きな筆者。
何にでも塩分の代わりにゴマ油をかけています。
それもあってなのか、さらに10日後の血圧がこちら!

褒めてええんやで?

運動一切なし。
お酒の制限もなし。

強いて言うならば、塩分をちょこっと意識して、置き換えで
ゴマ油を使用したり、醤油やソースの使用を減らしたくらい。味付けがなくなって、不味く感じるのでは?
と思っているそこの高血圧同志!
これだけは本日覚えて帰って頂きたい。

『噛めば旨味が生まれる』

良く噛め。
もぐもぐもぐしろ。
もぐもぐしてると必ずある一定の箇所で『旨味』を感じるから!
ソースや醤油等に頼らなくても、所謂『素材の味』って馬鹿に出来なくて、本当に美味しかったりします。

でもソースも醤油も美味しいのは百も承知。
筆者も大好きwww
なので、毎日ソースや醤油を避けるのではなく、2,3日に一度は減塩を意識するくらいで良いかな?と個人的には思います。一番大事なのは『継続』の二文字なので(*ノ∀`*)

最初から戒律の様な厳しさを課すのではなく、自分をある程度甘やかし、妥協させ、折り合いをつけながら、無理なく血圧を下げて行く事を主軸に実践していこうと思います。

と☆言う☆わけ☆で☆

今回はここまで。

サプリ&塩分意識で20日程経過したけど、血圧数値が停滞する様であれば、新たなアプローチを考えていこうと思います。

あくまで『楽』出来る方法を。

楽に出来れば飽き性の自分でも継続出来るはずなので(願望)

これからも薬に頼らず、楽して血圧を下げる事を意識して、高血圧おじさんから、血圧普通おじさんを目指したいと思います。

それでは、また次回で
(*´︶`*)ノ”